Questa tecnica permette di raggiungere uno stato ipnotico leggero o medio in circa 10 minuti, sopratutto per coloro che non hanno buona capacità di concentrarsi.

1. Si deve, sveglio ad occhi aperti, visualizzare mentalmente in tempi successivi:
   – una casa
   – un albero
   – una persona
   – un animale
2. Si continua a visualizzare fino a che ciascuna immagine è stata ben realizzata.
3. Quando le prime 2 immagini sono ben visualizzati, facendo 2 profondi respiri si rilassano le palpebre chiudendo gli occhi e si procede con il visualizzare le rimanenti due immagini.