Questa tecnica permette di raggiungere uno stato ipnotico leggero o medio in circa 10 minuti, sopratutto per coloro che non hanno buona capacità di concentrarsi.
- Si deve, sveglio ad occhi aperti, visualizzare mentalmente in tempi successivi:
- una casa
- un albero
- una persona
- un animale
- Si continua a visualizzare fino a che ciascuna immagine è stata ben realizzata.
- Quando le prime 2 immagini sono ben visualizzati, facendo 2 profondi respiri si rilassano le palpebre chiudendo gli occhi e si procede con il visualizzare le rimanenti due immagini.