Indurre rilassamento con l'ipnosi

L'ipnosi neutrale o indiretta, proprio per l'assoluta liberta di contenuto e la capacità di creare un rilassamento generalizzato viene utilizzato come procedura per amplificare e produrre stati di tranquillità e rilassamento che vanno ad agire sulla sintomatolgia ansiosa.

Il terapeuta ha da capire dove si colloca spazialmente l'ansia in ciascun paziente.

• In quale parte del corpo essa è focalizzata o percepita? 
• Con quali parole può essere meglio descrititta? 
• Questa componente ansiosa va a rendere difficoltosa la respirazione, un eleoquio fluido, il pensiero, le performance motorie o la coordinazione ?

Queste informazioni sono importanti poichè durante il corso dell'allenamento ipnotico al rilassamento il terapeuta può scegliere parole o immagini che siano più adeguate al tipo di sintomatologia. Ad un soggetto che sente per esempio una sensazione bruciante nell'addome come equivalente dell'ansia, può venir chiesto di immaginare sensazioni di freschezza che contrattacchi la sensazione originaria, a qualcuno che l'ansia si manifesta nell'irrigidimento dei muscoli del collo, sensazioni di calore in tal area può modificare sensibilmente il sintomo.

 
Potrebbe essere spiegato al paziente prima dell'induzione che il rilassamento è sia uno stato fisico che mentale.  Questa condizione è caratterizzata da una sensazione di scivolare verso una realtà interna che conduce all'essere riluttanti a muoversi, l'aspetto viscerale restituise una sensazione di gradevole comodità, il ritmo del respiro e del battito cardiaco si attenuano fino a raggiungere il ritmo naturale di base.

Psicologicamente, la mente progressivamente  sente distacco (dissociazione)  dalle preoccupazioni, i pensieri,  e le attuali emozioni colme di ansia.

Chiedendo al soggetto, "che cosa proveresti se fossi completamente e profondamente rilassato?" si permette una utilissima esplorazione di tale vissuto di rilassamento. Conoscendo che lo scopo dell'ipnoterapia nei pazienti ansioni contempla un training al rilassamento, l'induzione è mossa la fine di massimizzarla. Le suggestioni sono date con sensazioni che regolmente accompagnano il rilassamento.

Similarmente sono rievocati stati della mente che sono familiari al soggetto con tutte quelle sensazioni che contengono relax, calma e distacco, ad es. sogni ad occhi aperti, reveries o il sonno. Alla fine dell'induzione vengono usate procedure appropriate di approfondimento al fine di rendere il soggetto capace di interiorizzare il significato di riduzione della tensione. Il terapeuta dovrebbe avere a disposizione alcune procedure per amplificare il rilassamento. Alcune possono essere più efficaci di altre, ciò nonostante non avendo possibilità di predirre anticipatamente quale tecnica di approfondimente può essere più efficacie, un approccio per prova ed errore spesso è il modello più usato e più ripagato.

Tecniche per dissolvere l'ansia

Le seguenti tecniche sono comunemente usate per dissolvere l'ansia nel contesto della trance ipnotica.

Suggestioni Dirette. Sono generalizzate al rilassamento nel soggetto che raggiunge uno stato ipnotico che va dal leggelo al medio che spesso è sufficiente  ad ottenere il risultato desiderato. Suggestioni per un totale rilassamento corporeo, per far ammorbidire le tensioni, fisiche e mentali, sono molto efficaci quando ritmicamente indotte sul tempo del respiro del paziente
Come l'ansia è esperita differentemente in ogni individuo, così lo è anche il rilassamento. E' importante , alla fine della prima sessione, chiedere come il rilassamento si è manifestato. Se, per esempio, Sensazioni di galleggiamento o di immersioni sono stat elicitate ed hanno sortito un effetto piacevole, queste stesse sensazioni possono essere direttamente riprodotte e aumentate nelle seguenti sessioni per rendere più veloci e profondi il livello di trance e ri rilasamento associato.
 

Metodo del conteggio. Alcuni individui rispondo meglio a tecniche di conteggio. Esistono molte rariazioni a questa tecnicia. Questo spiega, per esempio, che se si conta lentamente da 1 a 20, il rilassamento può divenire più e più profondo, dove 20 rappresenta il livello di maggiore profondimento e di rilassamento che il soggetto potrà aootenere durante la sessione

Conteggio con immagini. Il conteggio può essere combinato con l'immaginazione. Per esempio: " e mentre io conterò da 1 a 20, tu puoi immaginare te stesso che scende 20 scalini fino ad un meraviglioso giardino, un giardino colmo di pace e benessere. In quel giardino troverai ensazioni stupende e un rilassamento totale che attraverserà tutto il tuo cuore.

Rilassamento progressivo. Alcuni soggeti sono molto repsonsivi a metodi scalari e a passi. Gruppi di muscoli possono essere focalizzati e , partendo  dai piedi o dalla testa e passo a passo promuovere il rilassamento di ogni parte del corpo

Training autogeno. La produzone di rilassamento in molti individui è facilitato da suggestioni o sensazioni si leggerezza e sensazioni di calore.

Tecniche immaginativa. Le tecniche immaginative per il rilassamento sono i più idiosincratici tra tutti i metodi. Mentre, per esempio, l'immagine di una spiaggia può essere  piacevole per una persona, per altri potrebbe non esserlo. Discussioni preliminari permetto all'ipnoterapeuta di farsi delle idee circa quale potrebbe essere un immagine positiva per il paziente. Durante l'ipnosi, l'arte di dare suggestioni immaginifiche risiedono in buona parte sull'utilizzazione di modalità sensoriali multiple.. in una spiaggia, per esempio, un effetto maggiorativo potrebbe essre creato parlando della luce, dei suoni dei profumu e delle sensazioni legati all'esperienza dello stare in spiaggia.

Uso del tocco. Toccare, in modo appropriato e in momenti specifici, è una maniera potente di focalizzare le modalità del paziente. allo stesso modo toccare può essere usato per indurre analgesia on parti del corpo, e può essere pallicato a suggestioni profondi di rilassamento. Per esempio: " Così quando tocco la tua spalla, tutto iltuo braccio diventa profondamente rilassato, fino alla punta delle tue dita. Ora toccherò l'altro braccio e poi il collo, e cos, le sensazioni di rilassamento comincieranno a proprompere dal tuo corpo.